6月27日下午，798艺术区，“点亮你的微光”2026体彩健康公益行·都市舒压艺术节现场，一场别开生面的圆桌论坛正在举行。
彼时，大洋彼岸的美加墨世界杯正鏖战至小组赛收官日——48支球队的出线名额将在当天尘埃落定。凌晨3点挪威对阵法国，哈兰德直面姆巴佩；同一时段塞内加尔迎战伊拉克；早上8点乌拉圭交手西班牙……每一场比赛都直接左右出线形势。
全网球迷的观赛热情与情绪抵达顶峰。而在这场沸腾的绿茵热潮中，这场题为 《热爱不“上头”——世界杯来了！》 的论坛，恰恰选择在最“上头”的时刻，为公众按下一次理性思考的暂停键。
一场“不合时宜”却恰逢其时的对话
“各位朋友，大家好！今天是6月27日，世界杯小组赛收官日。在座的各位，可能昨晚刚熬完夜，今天上午又赶到我们现场——先向各位铁杆球迷致敬！”主持人任洁——艺术家、《美术》杂志社办公室经理——以这样的开场向现场观众致意。
论坛主持人：艺术家 任洁
“但今天，我们不押队伍，不预判胜负，也不讨论谁能最终夺冠。我们要聚焦一个更贴近每个人生活的现实议题：当一腔热爱彻底‘上头’、近乎成瘾时，这份热忱究竟会成为一段美好体验，还是会不断透支自我，打乱我们的生活节奏？”
这个问题，恰逢其时。世界杯开赛16天来，睡眠剥夺、情绪大起大落、非理性购彩行为……赛事热潮下的隐忧正在累积。正因身处热潮中心，这场对话才格外具有现实意义。
论坛邀请了三位重磅嘉宾，从医学、彩票、艺术三个维度，为现场观众提供了一套完整的“不上头”行动指南：中南大学湘雅二医院精神卫生研究所教研室主任王绪轶，从成瘾医学角度拆解“上头”的生理心理机制；北京体育大学中国体育发展研究院副院长王芳，解读理性购彩政策与健康参与方式；中央美术学院艺术管理与教育学院副书记康俐，从艺术疗愈视角提供情绪疏导方法。
医学视角：大脑里的“化学战”
“说到‘上头’，第一个问题必须给我们的成瘾医学专家。”主持人任洁将话题抛给王绪轶。
中南大学湘雅二医院精神卫生研究所教研室主任王绪轶
王绪轶主任开门见山：“‘上头’从网络语言来讲，多数时候是一句玩笑话。但从成瘾医学的视角来看，它本质上是一种大脑奖赏回路的瞬时短路。”
他解释，当看到进球、支持的球队赢了、或者买彩票中奖时，大脑的伏隔核会迅速释放多巴胺——这种物质让人兴奋、快乐。但多巴胺的麻烦在于，它来得快去得也快，而且一旦习惯了某种刺激，大脑就需要更强的刺激才能产生同样的快感。“这就是为什么有些球迷，看一场球不够，要连着看；买一张彩票不够，要越买越多。这就从‘热爱’滑向了‘沉迷’的边缘。”
王绪轶主任特别提醒，小组赛收官日是风险升级的关键节点：“16天的赛程积累下来，很多人的睡眠已经被严重剥夺，情绪也处在高度敏感状态。今天比赛结果直接决定哪些球队出线、哪些球队回家，这种‘生死战’的氛围会让多巴胺分泌达到峰值。”
他给出了一套简单可操作的 “三分钟急救包”：物理断联——把手机放到另一个房间；重置情绪——深呼吸3分钟或喝一杯温水；自我对话——大声对自己说“停止就是赢”。“这三步听起来简单，但确实是阻止冲动行为最有效的‘迷你急救包’。”
彩票视角：公益不是赌局
“彩票到底能不能买？怎么参与才算理性？”主持人把公众最关心的问题抛给了王芳教授。
北京体育大学中国体育发展研究院副院长王芳
王芳教授的回答干净利落：“当然可以买。彩票本身就是一种合规、阳光、具有公益属性的娱乐方式。但前提是——如果有人把彩票当成赚钱的捷径，那从起点就走错了方向。 ”
她介绍，今年世界杯全部104场比赛都是竞彩足球游戏的竞猜对象，冠军、冠亚军竞猜游戏早在6月2日就已开售。但她特别强调了两点：认准线下体彩实体店——这是唯一正规合法的购彩渠道，任何网络平台、社交群组推出的“线上售彩”“私彩赌球”均为违法；拒绝“追损”心态——输了就认输，及时止损，不要想着翻本。
王芳还提到了今年1月国家体育总局体育彩票管理中心发布的 《“安心购彩守护行动”倡议书》，以及北京体彩在世界杯期间发出的“快乐看球，共赴纯粹足球之约”理性购彩倡议。她给出三条实操建议：设定预算上限，根据个人实际情况执行；拒绝“追损”，输了就离场；把竞猜当成给看球增添趣味的小游戏，而不是压力来源。
“心理学上有一个概念叫‘损失厌恶’——人们对失去的痛苦远远大于得到的快乐。这种心理机制是非理性投注的根源之一。理性的做法是：承认损失，即刻离场。‘停止就是赢’不是鸡汤，是可以实操的能力。”
艺术视角：用一支笔完成心灵过渡
“今天是小组赛收官日——有人欢庆出线，有人黯然离场。这种大起大落的情绪，艺术能做什么？”主持人将话题引向康俐。
中央美术学院艺术管理与教育学院副书记康俐
康俐的回答温柔而有力：“艺术不是为了装点生活，而是为了看见生活。艺术不是高墙里的风景，它可以是每个人的 ‘情绪容器’。”
她分享了一个案例：2025年，中央美术学院的国家艺术基金项目“美术博物馆疗愈性美育人才培训”中，设置了 “水母情绪袋”互动环节——观众通过书写、绘画，把自己压抑的情绪寄托在彩色气球袋里，看着“情绪袋”在空间里飘动。“这个过程本身就是一种非常微妙的情绪外化和仪式性释放。有参与者说：‘我感觉被看见了自己的情绪，而不仅仅是被告知“别难过”。’”
针对世界杯期间的情绪波动，康俐给出了 “微疗愈三步法” ：第一步——找个安静的地方深呼吸三次，感受身体哪个部位最紧绷；第二步——拿出一张纸和笔，画一条 “情绪曲线” ，把从开场到终场哨响的情绪起伏画出来，“涂鸦本身就是在整理自己的内心”；第三步——看着曲线问自己“我现在剩下的能量够干什么”，如果答案是“什么都不够”，就给自己半小时什么都不做；如果还可以，就看一部轻松的动画或喜剧，别带着比赛的情绪入睡。
“艺术疗愈不是让你‘变得更好’，而是让你知道——你现在这样，也是可以被接受的。而这种接纳本身，就是一种疗愈。”
从认知到行动：一堂完整的“不上头”课
论坛接近尾声时，主持人任洁总结道：“小组赛今天结束，但淘汰赛才刚刚开始。接下来的20多天，还有更多精彩、更多悬念、更多‘上头’的时刻。”
她向在场观众发出倡议： “与其做‘沉迷’的赌徒，不如做‘清醒’的赴约者。快乐看球，理性购彩。让我们一起，把热爱变成一场持久而美好的相约。”
值得一提的是，这场论坛并非孤立的“讲座”，而是都市舒压艺术节完整体验链条中的关键一环。论坛结束后，现场随即开放了正念冥想、颂钵疗愈、绘画疗愈、压力塑形四大沉浸式舒压课程，让观众从 “认知”到 “工具”再到 “行动” ，完成了一次完整的心理建设。
正如论坛主题所揭示的——热爱不“上头”，不是要熄灭热情，而是要让热爱变得更持久、更健康、更美好。在这个世界杯小组赛收官日，这场论坛为每一位参与者送上了一份特殊的礼物：清醒地热爱，理性地奔赴。
